Предупреждение Для обеспечения высокого уровня обслуживания на этом сайте используются куки (cookies). Продолжая его использование, вы соглашаетесь с тем, что куки (cookies) будут сохраняться на вашем компьютере: Принять

Ни для кого не секрет, что ритм жизни современного человека очень динамичный. В круговороте дел крайне сложно выбрать время для себя любимого. А ведь всем хочется быть в хорошей физической форме. Если у вас, по тем или иным причинам, нет возможности посещать спортзал, тогда самое время установить дома турник.

Компания «Красный Кит» предлагает различные турники и брусья для детей и взрослых. Такой спортивный снаряд может крепиться к стене, может устанавливаться враспор в дверном проеме, а может быть дополнительным оборудованием для шведской стенки.

Немного о пользе домашнего турника…

На улице плохая погода, нет поблизости спортивной площадки — это не повод отказываться от занятий спортом. Домашний турник позволит получать полезную физическую нагрузку каждый день.

Что можно делать на турнике?

1. На турнике можно висеть.

Это полезное упражнение для детей и взрослым. Подросткам такое упражнение может помочь подрасти и укрепить позвоночник. (Хотим обратить ваше внимание, что если у ребенка проблема сколиоза, то занятия на турнике только после разрешения врача.)

2. Подтягиваться.

Подтягивание — одно из основных упражнений, которое можно делать на турнике. Оно укрепляет различные группы мышц: рук, спины, пресса.

Разные варианты хвата позволяют нагружать разные группы мышц и создавать в короткие сроки идеальную фигуру.

3. Поднимать ноги из висячего положения.

Данное упражнение крайне полезно для прекрасной половины человечества. Регулярные упражнения позволят укрепить мышцы живота, что не только красиво, но создает природный корсет для внутренних органов.

Что нужно знать, если вы решили установить в квартире настенный турник?

1. Стена, на которую вы планируете крепить турник, должна быть выполнена из бетона или кирпича. Хлипкие перегородки или гипсокартон категорически не подходят.

 

2. На какую высоту закрепить турник?

Идеальный вариант: вытянуть руки вверх, кончики пальцев должны касаться перекладины турника. При такой высоте будет удобно спрыгивать, не боясь повредить суставы.

 

3. Какой должен быть зазор между перекладиной и потолком?

Чтобы не задевать при подтягивании головой потолок, зазор между перекладиной турника и потолком должен быть не менее 30 см.

 

4. Будут ли мозоли на руках от занятия на турнике?

Если вы усердно занимаетесь на турнике, мозоли однозначно будут. Чтобы этого избежать, необходимо защитить руки специальными перчатками, которые продаются в любом спортивном магазине. Такие перчатки не только защитят ладони, но и предотвратят скольжение.